Laukkapiruetteja

Tänään olin pitkästä aikaa Pokerin selässä. Taino oikeastaan kunnolla pitkästä aikaa. Kävin jo maanantaina sen selässä, mutta tulin nopeasti alas. Maanantaina mikään ei onnistunut ja turhauduin ja luovutin, mutta tänään sovittiin meneväni uudestaan hevosen selkään ja laitettiin pelhamit. Näin kokonaisuutena tunti meni ihan älyttömän hyvin. Pokeri hakeutui vähän kuolaimen alle, mutta sain ratsastettua sitä paremmin kuin yleensä ainakin mielestäni. 

 Tehtiin Pokerin ylläpitäjän kanssa diili, että käyn kerran viikossa ratsastamassa Pokerilla. Hyvä niin, en olisikaan halunnut kokonaan luopua Pokerista. Musta tuntuu, että oon vaan super onnekas näiden kahden upeen hevosen kanssa.

Alkuun tehtiin ravissa lisäyksiä, kun haluttiin hevonen auki lavoista saakka ja ottamaan pitkää askelta. Mielestäni tämä oli yksi parhaimmista ratsastuskerroista Pokerin kanssa. Ravissa sain avut läpi, mutta tappelin sen rullautumisen kanssa. En vaan tiedä mitä kirjoittaa. Lisäyksiä ja hyvää ravia saatiin kumminkin aikaiseksi. 

Sitten vielä laukkaa. Aluksi en osannut ollenkaan istua Pokerin laukassa, kun olin tottunut jo Romantikan isoihin liikkeisiin. Nauroin siis jonkun aikaa, kunnes ryhdistäydyin ja rupesin työskentelemään. Alkuun mietin, että olisin lisännyt laukassakin. Selkäni vuoksi en sitten edes ehdottanut sitä kuvaajalle/ opelle. Mutta sainkin toisenlaisen idean opelta, kun Pokerissa oli niin paljon virtaa niin kokeillaan koottua laukkaa ja sitä kautta laukkapiruetteja. Uskokaa tai älkää, mutta se melkeen onnistu!! 1/4 osa jäi vajaaks, kun hepalta loppu lihakset ja no en usko että kapasiteetti, mutta lihakset joo. Molempiin suuntiin tuli muutama tosi hyvä yritys. Kukapa olisi uskonut meistä tälläistä.

Loppuun vielä työskentelin ravissa, hain takajalkoja ja yritin saada vähän lennokkuutta ja ihan vaan pidemmällä kaulalla eteenpäin. Ekassa kuvassa Poksu on vielä liian lyhkänen, mutta tokassa mennään jo rennommin. Ihana heppa.

Huomenna meen Romantikalle ja ehkä sunnuntaina. Pitäis nyt vaan saada omistaja kiinni, haha en haluu olla mikään kaamee kyselijä oon joutunu kauheesti varmisteleen asioita ja nyt kun on muutenkin vähän erikoisempi tilanne hevosen kanssa. No kuhan tässä pääsee käyntiin niin hommista tulee varmempia ei tarvii kysellä niin paljoo, mutta en vaan haluu mokata tätä ainakaan noin kivan hevosen kanssa.

-Heidi

Onnellinen minä ja muutama heppa

Eilen elikkä sunnuntaina kävin kahdella tallilla. Ekana vuorossa oli korpikylä ja Romantika. Menin ilman satulaa kuten ollaan sovittu ja satuin pahaan aikaan maneesiin. Siellä oli neljä muuta minun lisäksi ja jos tiedätte hevosen Silver Cup, joka on ori niin sattui sitten samaan aikaan. Mua ahisti ihan kauheesti ku se on niin massiivinen hevonen ja ori. Onneks sillä oli hyvä ratsastaja. No sama homma kun aikaisiemmin. Ravit ja pikkuiset laukat molempiin suuntiin ja sitten käveltiin. Romantika tuntu tosi kivalta. Sitten siirryttiin Wilman kanssa Multamäkeen ja teen sieltä viellä erikseen postauksen. Nyt jatketaan yhdessä matkaa Multamäkeen pitkästä aikaa kattomaan Pokeria.

-Heidi

Kun selkä on ylhäällä ja takajalat käytössä

Tänään koin ns. ahaa-elämyksen, nyt kun olen mennyt ilman satulaa paljon ja keskittynyt selän ja takajalkojen käyttöön, niin tänään todella huomasin eron ja tajusin kuinka pyytää ilman sen suurempia ongelmia. Oikeasti suosittelen teille, että menkää ilman satulaa! Ilman satulaa mentäessä oikeasti tuntee milloin se selkä nousee ja laskee ja kaiken. Tuntee hevosen liikkeet ihan eritavalla. Se oli kyllä niin siistiä, kun tunsi selän nousun ja uskalsi vielä pyytää takajalkoja mukaan. Ravista tuli aivan eri tuntuista ja sama käynnistä.

Tiistain ratsastus: Menin illalla joskus kuuden aikaan tallille ja laitoin hepan kuntoon. Oli tarkotus ottaa muutama laukkapätkä mukaan ratsastukseen. No epäonnekseni yksäri pääty oli taas vain ehkä 15 x 20 joten eipä siellä paljoo ravailtu tai laukkailtu. Ratsukoitakin oli parhaillaan neljä tai viisi. Tyydyin siis kävelemään ja työskentelemään käynnissä. Otin muutaman ravipätkän ja koitin työskennellä siinä vähäsen, mutta en sitten viitsinyt, kun pohja oli tosi epätasanen. En tajua siellä oli semmonen mäki siis maneesissa. No käynnissä mentiin ihan kivasti vaikka energiaa oli muille jakaa. En malta odottaa ekoja kunnon treenejä!

Torstain Ratsastus: Ahaa elämys ratsastus siis. Nyt olin ajoissa tallilla ja pääsin tyhjään maneesiin. Oli kyllä ihanaa. Sain mennä rauhassa suoria pätkiä ja työskennellä suoralla. Otin ravipätkiä ja pling tajusin kutakuinkin miten siellä selässä toimitaan. Sain hetkiä aina selkää käyttöön, ja sen tunsi niin hyvin. Hetket aina piteni ja piteni. Nostin myös molempiin suuntiin kaksi kertaa laukat suoralla uralla ja toisen suunnan viimeiset nostot oli kyllä energisiä. Heppa nous ylös ihan totaallisesti. Oi että se laukka oli niin ihanan tuntuista. Olisin voinu vaikka kokopäivän vaan laukata. Hahha. No rauhottelujen jälkeen työskentelyä käynnissä ja pienet ravipätkät ja 15 min kävelytykset maastakäsin. Tänään meni kyllä oikeesti tosi hyvin olosuhteisiin nähden. Käynnissä oli tosi kiva ratsastaa ja muutenkin jäi positiivinen olo. 

Viikonloppuna meen lauantaina ja sunnuntaina. Koitan jompanakumpana päivänä mennä maastoon kävelemään, jos vaan tiet näyttää tarpeeks turvallisilta. Voi olla, että saan kuviakin riippuu jos juuli on paikalla tai Wilma tulee mun mukaan. Nähdään iloisissa merkeissä taasen.

-Heidi

Romantika

Olin siis viikonloppuna lauantaina ja sunnuntaina liikuttamassa Romantikaa. Molempina päivinä meni tosi hyvin. Lauantaina ratsastuksen jälkeen juoksutin heppaa vielä ja liikkeet oli tosi hyvät. Joten sunnuntaina otin molempiin suuntaan yhdet tai kahdet laukka pätkät. Ensimmäisen laukan jälkeen tammalle tuli kyllä tosi paljon energiaa. Sai kyllä istua tosi paljon, että mentiin hallitusti. Eipä siinä mitään nostin laukan vaan suoralle, joten sitäkään en muutakun sen 10 metriä ehtinyt työstää. Käynnissä tein vähän sulkua ja hain paljon takajalkoja ja selkää. Ilman satulaa eron todella huomas.

Kuvia oli taas samaan aikaan ottamassa Julia. Kävi hyvä säkä, kun löysin kavereita tallilta heti. Otin myös muutamia ravipätkiä suoralla ja siinäkin sai kyllä istua ettei menty hallitsemattomasti. Huomaa, että nyt on energiaa, mutta kyllähän se nyt rupee purkautuun. Hyvin tuo toppis vinossa noissa kuvissa. Ja tuo mun ranne vamma tossa alempana. Odotellessa seuraavaa ratsastus kertaa!

-Heidi

Uus heppa!

Pitkään olen teitä jännistyksessä pitänyt. Nyt on tullut aika paljastaa uusi vuokrahevoseni: Romantika. Romantika on puoliverinen kaunis ja hyvät liikeet omaava tamma. Se toimi ennen kilpailuissa esteillä ja kentässä. Olen noin kolmenviikon ajan sitä vuokraillut ja ollut tosi tyytyväinen kyllä. En oikein tiedä, mitä mun pitäis siitä kertoa. Se on super kaunis mielestäni ja ihanan luonteinen. Sain jopa kuviakin meistä. Samaan aikaan tallilla sattui olemaan Jonna ja Julia, ja Julia ottikin sitten kuvia. Kiitoksen siitä. 

Sitten itse ratsastukseen. Menin ilman satulaa, koska omistajan kanssa niin sovittiin. Ratsastus on vielä hakemistä, koska uusi hevonen. Menin koko ajan käynnissä, paitsi yhdet ravipätkät molempiin suuntiin otin. En sen kummemmin ehtinyt ravissa työskennellä. Ensikerralla pitää kiinnittää huomiota käsiini ja istuntaan vieläkin enemmän. Mulla painuu helposti ilman satulaa mentäessä kädet alas. Keskityin itse ratsastuksessa siihen, että hevonen kulkee oikein päin ja käyttäisi selkää ja takajalkoja.

-Heidi

Ratsastuksen oheisharjoittelu osa 2 kotona

Ihan ensin haluan kysyä teiltä loukkaako tämä seuraava lause jotakuta jos olisin vuokra hevosellanne ratsastanut enkä edes yhtään nimeä ollut maininnut? Kävin itsekkin selässä ja sai kyllä vääntä, muttei mitään tullut. Voihan myrskyjen myrsky. Tuo lause on synnyttäny semmossen myrskyn, että eilen illalla sain kahteen asti keskustella ja hymistellä asiasta. Kaikki alkoi TÄMÄN POSTAUKSEN kommenteista ja päättyi illalla sanoihin: "oo jo saatana hiljaa, en tarvi tollasen pikkuihmise n neuvoi" Yritin siis lopettaa kyseisen keskustelun varmaankin viisi kertaa ja sitte mulle sanotaan noin olin vähän, että okeii. Ja ennenkun tämä henkilö tulee tänne siitä sanomaan niin kuules tämä blogi on mun kirjotan tänne asioita mun hevos jutuista ja hän itse jakoi keskusteluamme facebookkiin. Mulla ei missään vaiheessa ollut mitään ketään vastaan mutta nyt kyllä on. Ihan oikeesti aikuinen. Tekis oikeen mieli laittaa kuvakaappauksia parhaista paloista. Ikuistin kokokeskustelun niiden avulla.

Noniin asiaan nyt on toisen oheisharjoittelu postauksen aika. Tässä postauksessa kerron treenauksesta kotona, ilman kuntosalia, painoilla ja ilman. Jos en ehdi salille, niin teen pienen treenin kotona painojen kanssa. Kesällä kun aloitin ns. lihaskunnon palauttamisen niin tein kaiken ilman painoja ja kolmisen kertaa viikossa. Nykyään teen vähän epäsäännöllisemmin kotona, koska käyn kuntosalilla ja koulussa. Lähinnä viikonloppuisin, kun en jaksa keskustaan lähteä kuntosalille.

KAHVAKUULA

No mutta, kun teen kotona niin käytän kahvakuulaa jalkoihin.
Elikkä laitan kahvakuulan rinnalle ja teen kyykkyjä 20 kpl.
Kiertovatsoja teen myös kahvakuulalla eli istumaan jalatkoukkuun, jalat ylös ja kierrän kuulaa puolelta toiselle.
Ojentajia voi myös tehdä kuulalla ja hauista. On myös monia erlaisia käsille tulevia liikkeitä, joita voi tehdä kuulalla.

ALKULÄMMITTELY

Alkulämmittelyssä käytän stepperiä, tai kesäisin ulkona hyppynaruja.
Stepperillä pitää mennä joku 20 min, että siinä tulee lämmin joten sitä teen harvemmin ellen oikein innostu.
Kesällä on myös oikein loistava lämmittely jos menee juoksemaan. Viime kesä lopussa rupesin käymään juoksulenkeillä ja kuntoni kehittyi huomattavasti. Aluksi en jaksanut juosta edes 700m luulisin ja lopuksi meni yli 4km. Koulujen alkaessa en enää ehtinyt käydä juoksemassa, mikä on sääli. Koitan nyt taas aloittaa, mutta jo alkukeväästä niin kunto pysyisi hyvänä koko kesän.

KESKIVARTALO JA HUOLTAVAT LIIKKEET

Selkiä ja normaaleja vatsoja teen ihan omien tuntemusten mukaan painoilla.

Yleensä nuo molemmat olisivatkohan 2.75kg kpl. Ja selissä käytän vain toista, koska huono selkä.

Vatsoissakin käytän vain yhtä jos selkääni sattuu. 

Huoltavia liikkeitä teen kuminauhalla olkapäille ja ranteille. 

Olkapäille perus kuminauha jumppaa lapoja yhteen ja ranteelle käsikirurgin ohjeistamia liikkeitä.

En todellakaan tee aina näitä kaikkia. Lähinnä fiiliksen mukaan ja vähän silleen mitä en ole ehtinyt tehdä. Keskivartalo on ihan pää jutttu ratsastuksenkin takia, mutta myös selän, koska hyvä tuki niin vammat ja ylimääräset liikkeet jää huomattavasti vähemmäksi.
Muistakaa muuten venytellä se on tärkee juttu. Ollaan puhuttu mun siskon kanssa justiinsa siitä, kun se opiskelee liikunnan alaa.

-Heidi

Nuutti

Olin viime tiistaina mun Sarin mukana sen vuokrahevosen luona. Heppa oli Nuutti ja super suloinen, tommonen pienempi hevonen. Rotua en muista, mutta kumminkin asiaan. Eli oltiin pitempään jo suunniteltu, että meen kattomaan sitä ja ehkä ratsastamaan. Mentiin torstaina päivällä ja ensin Sari ratsasti Nuutilla ja mä suoritin kuvaamisen. Nuutti on siis 5wee ja vielä vähän raaka. Uskon, että siitä tulee vielä hyvä, jos saa vaan hyvää ratsutusta. Taisinkin todeta sen meidän kuskille.

Hyppäsin itsekkin selkään, kun Sari oli ensin ratsastanut. Pohja ei ollut mun mielestä niin hyvä, että olisin kummemmin uskaltanu ravata tms. Nuutti oli tosi haastava saada taipumaan tai käyttämään selkäänsä. En siis onnistunut siinä ollenkaan. Alkuun otin vahvemman tuntuman ja elävämmän käden ja käytin tosi paljon jalkaa, kun ei oikeen sisäpohje tullut läpi saatika ulkopohje. No pää laskeutui ehkä millin, mutta ei tosiaan siten miten olisin itse toivonut. Kokeilin sen jälkeen vielä pidempää hjaa ja pehmeämpää kättä, se toimi aavistuksen paremmin, muttei vieläkään niin hyvin, että olisin saanut avut läpi. Niimpä hetken väännön ja muutaman sekunnin taipumisen jälkeen tulin alas ja Sari nousi takaisin. Suosittelin siis ihan vaan omasta mielestä kumppareitten, gramaanien tai sivareitten käyttöä, niin Nuutti oppisi oikean muodon kulkea, jota voi hakea ja sitä kautta saisi selän mukaan. 

-Heidi

Vinkkejä selän vahvistamiseen?

Hei kaikki! En ole yksin kertaisesti jaksanut ja ehtinyt postailla. Kuvia olisi kamerassa, mutta en ole niitä koneelle saakka saanut. Kävin viime viikolla ja tällä viikolla uuden vuokrahevoseni luona ratsastelemassa. Menin tänään ilman satulaa ihan kävellen ja kysyn heppaa sunnuntaiksikin. Tiistaina olin käymässä mun kaverin vuokrahevosen luona ja kuvailin niitä. Kävin itsekkin selässä ja sai kyllä vääntä, muttei mitään tullut.

Sitten itse pääasiaan. Onko teillä vinkkejä selän lepyttämiseksi? Onko kellään muulla ollut ongelmia selän kanssa siis itsellään?

En ole blogissa tarkemmin asiasta kertonutkaan, mutta olen siis elokuusta lähtien taistellut välillä kovempien ja välillä ei niin kovien selkäkipujen kanssa. Pahimmillaan en pystynyt kävelemään saatika istumaan tai seisomaan. Löysin silloin itseni kyljeltään panadollia syöneenä lattialta. Ja parhaimmillaan vain kumarrukset sattuvat. Nyt, kun en ole voinut harrastaa niin paljoa, on selkäkin rauhoittunut. Onko poppaskonsteja? Olen käynyt kolmella eri fyssarilla ja kertoja on viisi mukaan laskemattomana lääkärit. Lihasperäiseltä tää vaikuttaa, mutta silti välillä pelottaa, koska kivun vaikutukset ovat aika suuret. Ja en kyllä omista matalaa kipu kynnystä (murtuneella ja leikkauskuntoisella rantella pelattu lentopalloa), joten mietin vaan mihinköhän tämä johtaa ja kauan kuntoon tulemisessa menee.

-Heidi

Mallikuvausta hevosella: Indigo

Tänään pääsin vihdoin tallille ja ratsastinkin uudella vuokrahevosellani. Käytiin pellolla ja maneesissa kävelemässä. Oli kyllä oikein mukavaa vaikka käveltiin vain. Hevosella oli energiaa ja  itse olin super onnellinen meidän yhteistyöstä. Menin yhdessä Anniinan kanssa ja ennen ratsastusta napsittiin parit kuvat. Anniinan hevonen on siis Indigo joka oli ennen Mikaelin estehevonen, jolla oli kapasiteettia isoihinkin luokkiin. Ikävä kyllä jalka hommelien takia siirtyi ratsastuskouluun ja nyt ollut varmaan vuoden Anniinan perheen omistuksessa. Silloin, kun Indigo oli tuntihevonen minä ja Wilma oltiin ihan lääpällään siihen. Se oli mun hoitsu ja tykättiin niin ratsastaa Indigolla. No toivottavasti joku viikonloppu tässä pääsen vielä sen selkään. 

Mitkä ovat suosikki kuvianne?

1.

2.

3.

4.

-Heidi

joku kuva jonka haluaisit nähdä? toivo!

Ideoita satamaan! Toivekuvia laidasta laitaan hevosista minuun itseeni. Kaiken näköisiä ihan rohkeasti vaan. Menen viikonloppuna maastoon uudella vuokrahevosellani. Laitan mahdollisesti kuvankin siitä, mikäli se omistajalle sopii. Seuraa saan toisesta bloggaajasta: Anniinasta. Ihanaa päästä hevosen selkään pitkästä aikaa.

-Heidi

Takkulan estekisat

Olin viime kuussa kuvaamassa Takkulassa estekisoja. Mun ystävä oli myös niissä kahdessa luokassa, mutta menin silti kuvaamaan kaikki luokat Mertsun kanssa. Päivä oli oikein mukava, varpaat oli vaan aivan jäässä. Oli ihana päästä lämpöseen autoon päivän lopuksi. Kuvien ottamisessa kävin kokoajan tappelua laadun kanssa. Inhoon tota mun pitkää putkea se on ihan kamala. Aika on pilannu sen tarkkuuden ihan kokonaan. Se näkyykin. 50mm on niin nanna!  Noh joskus sitten mullakin on f/2.8 putki mun kamerassa. 

Kuvia lisää osoitteessa: http://heidikorkalainen.kuvat.fi

-Heidi

Ratsastuksen oheisharjoittelu osa 1

Ihanaa päivää! Tänään on vuorossa postaus ratsastuksen oheisharjoittelusta. Itse opin keskivartalon ja peruskunnon merkityksen tässä lajissa vasta sen kaiken menetettyäni. Olen pienestä pitäen harrastanut lentopalloa ja se on pitänyt keskivartaloni ihan siedettävässä kunnossa. Tai ainakin sellaisessa ettei istunnassani ole ollut suurempia murheita, kun se on kehittynyt. Tammikuussa 2013 ranteessani todettiin murtuma, joka johti neljän viikon sairaslomaan ja liikkumattomuuteen. Kaikki lihakseni kuihtuivat ja, kun pääsin takaisin hevosen selkään, oli istuntani aivan kamalaa. Heiluin puolelta toiselle kuin perunasäkki. En pysynyt perus istunnassa ollenkaan. Sama jatkui ranteeni leikkaukseen asti ja sairaslomani loputtua kesäkuussa aloin tehdä kovasti töitä peruskunnon palauttamiseksi ja kroppani saamiseksi sellaiseen kuntoon, että voin pelata lentopalloa ja ratsastaa ilman turhia tapaturmia.

Molemmissa kuvissa voitte nähdä, ettei pano ole oikein satulassa ja jalka hevosen ympärillä. En myöskään hallitse kroppaani, vaan vasemmalla se on etu nojassa ja oikealla ryhtini on huono ja koko asento on jäykkä jalkoja myöten.

Ensimmäisessä osassa kerron oheisharjoittelusta kuntosalilla. Käyn itse lahdessa Lady Line nimisellä kuntosalilla. Ohjelmaani kuuluu eri harjoitteita viikottain, jotka olen osittain tehnyt itse ja osittain siskoni, salilta saadun ja lentopallon ohjelman kautta. Pyrin käymään salilla kolme kertaa viikossa ja jos sattuu olemaan aikaa enemmän tai vähemmän niin määrä vaihtelee.  Tälläkin viikolla en ole käynyt kuin kolme kertaa ja tehnyt kotona kerran kuntopiirin sekä perjantaina kävin pelaamassa lentopalloa. Teen viikossa erilaisia harjoitteita ja luettelen niitä nyt. Huomioikaa ettei nämä ole koskaan samanlaisia!!

Harjoitus 1

Ensimmäiseksi 30min-45min spinningiä, sen jälkeen teen jalat. Jalkaprässi, etureidet, takareidet ja pohkeet steppilaudan reunalla.

Jalkaprässin teen 90-110 kg. Olen tehnyt sitä nyt jo noin puolivuotta ja alku paino siinä oli 60-70kg. toistoja 3x15

Etureidet 30-40kg, siinäkin lähtöpaino oli 25kg ja tähän kehitytty. Toistoja on 2x20

Takareisiä aloin tekemään vasta kuukausi sitten ja sen teen vain  25-30kg ja näissä sama 2x20.

Pohkeet teen ilman painoa jos teen steppilaudan kanssa. Toistoja 3x15. Kotona jos teen niin 8kg kauhvakuula.

Lopuksi jumppaan selän, saatan pyöräiillä vielä 5-10min loppuverkaksi. 

Google kuvahaku: www.liikuntakeskusbalanssi.fi  

Harjoitus 2

Tähänkin kuuluu alkuun 30-45min spinningiä. Tämän jälkeen menen ryhmäliikunta saliin ja teen virtuaalitunnin RVP. Eli reidet, vatsat, pakara. Ohjelma on rankka, joka kerta on kova polte jaloissa ja vatsassa. Tunti kestää 30min venyttelyiden ja alkulämmittelyn kanssa. Venyttelyihin ei kulu tosin kuin 3min. 

Tämän jälkeen teen selkälihakset Ensin vatsallaan ylävartalon nostoja 30kpl sitten sama jalkojen nosto 30kpl. Näiden jälkeen pienellä painolla max. 3kg pallo pään edessä ja jalat ja kädet ylös 15kpl. Pakko sanoa, että olen laiska tekemään selkää ja niin ei saisi olla. Yhessä vaiheessa mulla oli tosi hyvässä kunnossa selkä, mutta nyt olen vähän lipsahtanut. Asian korjaus on onneksi ollut muutaman viikon käynnissä. 

Seuraavana vuorossa on oman jaksamisen mukaan joko punnerruksia yhteensä 30kpl miesten tai naisten niin monta kuin menee. Jos jaksan niin teen hauiskäännöt tangolla ja pystysoutu? tangolla myöskin.

Lopuksi vielä selän jumppa (sama kuin harjoitus 2) Fyssarin määräämä. Jos aikaa jää niin venyttelen vielä.

Google kuvahaku: www.aktiivikuntoutus.net

Harjoitus 3

Tämä harjoitus on saman tyylinen kuin harjoitus 2. Ensin spinning 30min-45min senjälkeen teen omatoimisesti ilman laitteita tai virtuaalitunteja kyykyt, askelkyykyt, pohkeet, vatsat, selät, kyljet. 

Kyykyt teen joko ilman painoa tai nykyään useimmiten tangon kanssa jossa on noin 8-10kg? en muista ollenkaan. Toistoja 3x20. 

Askelkyykyt teen ilman painoa ja näitä molemmille jaloille 3-2x15 riippuu taas omasta päästä.

Pohkeet sama laudalla ilman painoa 3x15.

Vatsat, selät ja kyljet teen ilman painoa kaikkia 3x30. 

Loppuun sama selkäjumppa, jonka fyssarilta olen saanut ja pitkät venytykset. Venytyksissä pyrin käymään hyvin jalat ja yläkropan. Jaloista etenkin Takareidet ja pohkeet. Yläkropasta hartiat, niskan ym. Käyn kaikki läpi, mutta jos on kiire niin nuo ovat pääasiassa.

Edelleen ongelmana on yläselän jäykkyys. Jännitän myös habaa ratsastaessa vasemmasta kädestä, jolloin mun kädestä tulee kova.
Muuten näihin kuviin on ero suuri ainakin ratsastaessa ja kyllähän tuo näkyykin. Pohje on selvästi paremmin kiinni ja ohjat tasasemmin, koska keskivartalo pitää.

Seuraavassa osassa kerron koti treenistä ja lentopallosta. Puhun myös huoltavista liikkeistä ja enemmän venyttelystä. Nähdään toivottavasti piditte!

-Heidi

Tunnilla

Olin tuossa jonkin aikaa sitten tunnilla Lady nimisellä tammalla korpikylässä. Alkutunti oli verryttelyä kouluratsastus tyylisesti ainakin mulla. Tamma oli kuulemma ollut vähän huono taipumaan ja opettaja sanoi mulle, että jos ei tuu mitään niin sillä on gramaanit mulle. No kyllä siitä sitten vähitellen rupes muodostumaan ihan kivasti ratsastettava tamma. Käytiin myös tarkemmin läpi myötäämistä, kuinka tyhmältä se kuulostaakin niin sen tekeminen oikein vaatii oikeesti keskittymistä. (nauran tälle puolen vuoden päästä.) Mulle on opetettu melkeen kaks vuotta, että nopea myötäys, mutta hevosesta tulee silloin vaan epätasainen edestä ja sitähän me ei haluta. Elikkäs myötäyksen pitäis olla pidempi, kuin itse ottaminen. Tasainen eikä vaan ohjan pois heitto.

Sitten itse tuntiin. Alkuun halusin vaan pohkeen läpi ja sitä kautta takajalat mukaan. Tein tempon vaihteluita pysähdyksiä kiemuroita ja ympyröitä. Etenkin ympyröillä meinas ulkolapa lähteä omille teilleen. No tiukalla ratsastuksella ja keskittymisellä sain lavan loppujen lopuksi hallintaan ja sitten siirryttiinkin jo esteille. Tultiin semmosta sarjaa jossa verkka hyppyinä toimi ihan vaan puomit. Muutmat ravissa ja sitten laukkaan. Korkeutta nostettiin aina vähitellen. Korkeutta ei varmaan ollut edes 80cm, mutta olihan se silti ihan mukavaa päästä hyppäämään pitkästä aikaa. Loppu verkassa  tammakin viimein heräsi ja se oli tosi kiva ratsastaa. Toimi kivasti ja olisin voinu loppuverkata sitä vielä puoltuntisen niin olis saanut kunnolla niskan jumpattua. (kuvat on tunnin alusta nyyh. Loppu tunti meni jo huomattavasti paremmin, kuten aina haha kun ei satu oleen vaan kuvia) 

-Heidi

Meidän tarinamme, joka alkoi näin

Multa toivottiin musta ja Pokerista semmoista tekstiä, jossa kerron kaiken alusta loppuun. Noh nyt viikonlopun kunniaksi saattekin sen. Postaus täyttyy lähinnä kuvista. Kerron myös fiiliksiä, mutten suurempia tarinoita kuinka satuhevonen juoksi luokseni niityllä.

      Kaikki alkoi vuoden 2012 keväällä, kun menin ensimmäisen kerran Pokerin kanssa maastoon. Piia oli justiinsa saapunu ulkomailta ja veti meille maaston. Maastossa jo joku naksahti kohalleen. Maaston jälkeen käytiin vielä kentällä ja siellä ehkä jo siitä huumasta, että sain kulkemaan hevosen jotenkin kaulakaarella niin rakastuin. Ulkonäkö oli minusta niin hieno. Olin haaveillut juuri tuon näköisestä tai kimosta vuokrahevosesta ja siinä se sitten oli. Minun tuli aika jättää Nasa taakseni ja lähteä kehittymään.

Rupesin oppimaan hevosen hoitamisesta ja niiden kanssa olemisesta paljon lisää. Esteillä sain huiman spurtin kehityin, en enää jännittänyt ja rakastin vaan ratsastusta. Kevät ja kesä meni reenaillessa ja nauttiessa kaikesta. Kouluratsastus puoli mulla oli ihan hakusessa ja pidätteet koko hevosesta. Pokeri oli lähes kokoajan kuolaimessa kiinni ja ei kuunnellut pidätteitä saatika kantanut itseään. Olemmekin käyneet kivisen polun tähän saakka. Välillä pidin taukoa sen selästä, koska en vaan aina jaksanut sitä huonoa fiilistä, mikä ratsastuksesta tuli. 

Reenit olivat sujuneet niin hyvin ja olin kunnianhimoinen, joten ilmottauduttiin elokuussa kisoihin  Korpikylään.  Varattiin myös samalla tunti, jolle mentäisiin ennen kilpailuja näyttämään tallia. Olin äärimmäisen innoissani tunnista ja niimpä lähdettiin matkaan. Pokeri oli ihan intopiukeena koko hommasta, se pelkäsi kaikkea muuta paitsi esteitä. Tunti meni mielestäni erittäin hyvin. Sain nooralta life saiving vinkkejä ja jatkettiin kotiin treenaamaan. Korpparista lähdettäessä Pokerin lastauksessa meni melkeen tunti. Se vaan hyppi pystyyn ja löi päänsä kattoon ja olin itse ihan nolona koko tilanteesta. Pokeri pääs kerran karkuun vielä multa itseltäni. Olin niin häpeissäni miksi koskaan edes vein hevosen tunnille.

Kisoja odotellessa Piiakin kävi valmennuksissa Pokerilla ja oi, että meno näytti hyvältä. Muistan vielä viimeiset treenit ennen kisoja. Paula oli kuvaamassa meitä ja mentiin kangilla ensimmäistä kertaa näillä hevosilla. Tunnilla ei edes laukattu vaan keskityttiin oikein päin ratsastamiseen. Tehtiin takaosan ja etuosan siirtoja ympyrällä ja olin taas ihan onnesta soiteana. Ja niin tulikin jo seuraava päivä eli kisapäivä. Pokeri oli nukkunut yön karsinassa ettei vaan teloi jalkojaan laitumella. Noh... Pokeri ei koskaan ole ollut karsina hevonen. Se ei pidä muissa karsinoissa olevista hevosista ja se stressaantuu karsinassa, joten en tajua meidän päähän pistoa. No aamulla harjattiin onnellisena ja laitettiin kamoja kunnes tein hoitajan pahiman virheen. En katsonut jalkoja kunnolla lävitse. Piia hihkas, kun oltiin laittamassa suojia, että sillähän on etupolvi ihan turvoksissa. Niimpä jäivät kilpailut.

Pokeri oli kaksi kuukautta sairaslomalla ja mä yritin löytää jotain hevosta, jolla ratsastaa. Menin paljon Hilmalla ja taisin myös käydä Nasan selässä muutamaan otteeseen. Muistan, kun menin viisi päivää ennen sairasloman loppumista Pokerin selkään ilman satulaa, Piia halus kokeilla miten Pokeri menee. Mentiin vaan ravia ja kyllä tuntu upeelta päästä takasin. Siitä se taas lähti. Ruettiin keräämään Pokerille uutta lihaksistoa talvea. 

Halu kehittyä oli kova ja muutoksia tapahtui paljon. Vieläkään en selättänyt ongelmaa vauhdin ja pidätteiden suhteen. Luovuttamisen hetkiä tuli taas. Kuitenkin talvella sujuin hyvin. Menin uudestaan kangilla ja jatkoin treeniä positiivisin mielin. Olin paljon Pokerin kanssa muutenkin, käytiin pellolla ja tehtiin kaikkea kivaa.

Sinnikkäästi jatkoin talven ylitse vuoteen 2013. Talvi meni muuten todella hyvin. Menin muutaman kerran kuolaimettomilla ja Pokeri kulki niillä todella hyvin. kunnes itse menin törttöilemään ja mursin käteni. Neljä viikkoa ilman liikuntaa.

Jatkoa seuraa....

-Heidi